ファスティングで妊娠力を高められる？！

ファスティングというと、ダイエット目的で行われるとイメージされる方も多いのではないでしょうか？
確かに、体の中にある老廃物を排出しやすくするなどの効果が期待できるため、ダイエット効果も期待できます。

実は、ファスティングを実践することで妊娠力も高められることをご存知でしょうか？

今回は、ファスティングを実践することで期待できる効果や、効果的な実践方法などについてご紹介します。
ファスティングに興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。

ファスティングの実践で期待できる様々な効果

消化器官を休ませられる

現代人は、食べすぎだと言われることが多いです。
そのため、胃や腸といった消化器官は常に働き過ぎの状態になっています。

そのような状態が続いてしまうと老化のスピードが速くなってしまい、体の中に溜まった老廃物や毒素を排出するスピードが追い付かなくなってしまうと言います。
排出されなかった老廃物や毒素は、宿便となって私たちの体の中に留まってしまいます。

その量が人によっては4kgにもなると言われているのです。

ファスティングを実践することによって溜まってしまった宿便を排出することもできるため、腸内環境を整えられます。
腸内環境が整えば痩せやすい体へと変化していき、肌の状態も良くなっていくというメリットを実感できるでしょう。

味覚が敏感になる

現代の食生活は、食品添加物などを多く体内に取り入れることになるため、それらの影響で味覚もマヒしてしまいます。
ファスティングで化学調味料や食品添加物を摂取しない生活をすることで、味覚も敏感になります。

食材本来の味を敏感に感じられるようになると、濃い味付けをしなくても食事を楽しめるようになるでしょう。

酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングであれば、必要な栄養素をしっかりと取ることができ、余計な脂肪分を摂取することもありません。
体の中に溜め込んだ脂肪を効率的に燃焼できるようになるので、ダイエット効果も期待できます。

妊娠力が高まる

女性に嬉しい効果として、妊娠力が高まるという効果があります。

できるだけ粗食に近付けることで妊娠力が高まると言われているので、不妊治療の一環としてファスティング合宿が行われることもあります。
妊娠力は年齢と共に低下していくと言われていますが、ファスティングによって高めることができるのであれば、実践したいと考える女性も多いのではないでしょうか？

ファスティングにはこのように様々な効果が期待できます。

ダイエット効果や妊娠力のアップなどは女性にとって特に魅力的だと感じられる効果です。
健康的で美しい体を手に入れ、なおかつ妊娠力も高まるのであれば、試してみたいと感じる人も増えていくと予想されます。

ファスティングのやり方やスケジュールは？

ファスティングには様々な方法があり、期間も短期間から長期間まで幅広いです。

ここでは、3日間のファスティングを実践する際のやり方やスケジュールについてご紹介しましょう。

3日間のファスティングと言っても、2日前から始まる準備期とファスティングが終わってから2日間の復食期までが1回の流れになっています。

ファスティングは単純に3日間断食をすれば良いのではなく、必要な栄養を摂取しながら行っていくため、準備期や復食期を考慮したスケジュールを考えなければいけないので、スケジュール調整する際に気を付けましょう。

準備期・ファスティング期・復食期にはどのように過ごすのか、詳しく解説していきます。

準備期

準備期は、これからファスティングをスタートすることを体に伝えるために必要な期間です。

朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は消化が良いものを口にするようにしましょう。

準備期でも、動物性の原料を使用したものや白砂糖を使ったものはできるだけ避けることをおすすめします。
ファスティングを推奨しているメーカーから販売されている代換食を食べるようにするとより効果を実感しやすくなるでしょう。

ファスティング期

固形物を食べることはありませんが、栄養がたっぷりと含まれた酵素ドリンクを飲むことになるため、必要な栄養素は摂取できるのです。

酵素ドリンクによっては味も選ぶことができるので、飲みやすい味に出会うことができれば無理なくファスティング期を過ごせるでしょう。
3日間のファスティング中には、眠気や頭痛、だるさなどを感じることもありますが、これは体が良い方向へ向かっている証拠でもあります。

3日目になると体重の減少など目に見える変化も表れるため、ファスティングによる嬉しい効果を短期間で実感できる人も多いです。

復食期

急に元の食生活に戻してしまうと、体も驚いてしまい、リバウンドなどの原因になります。
ダイエット効果や妊娠力アップなど、私たちにとって嬉しい効果を実感するためにも復食期を大切にしましょう。

3日間のファスティングはこのような流れで行われます。
ダイエット効果や妊娠力アップなどの嬉しい効果が期待できるファスティングを成功させるためにも、準備期・ファスティング期・復食期という3つの過程をこなしていくようにしましょう。

妊活にファスティングを取り入れる際のポイント

妊娠力を高めるために、妊活でファスティングを取り入れる際には注意しておきたいポイントもいくつかあります。
どのようなポイントに注意すれば良いのか、ご紹介していきましょう。

嗜好品は避ける

そのため、私たちの生活の中で当たり前にある煙草やお酒、お菓子などの嗜好品も避けるようにしてください。

これらの嗜好品は体に大きな負担を与えてしまい、妊活にもよくありません。
ファスティング中に嗜好品を取り入れてしまうと、ファスティングが失敗してしまう可能性も高まります。

酵素ドリンクを選ぶ時は添加物が含まれていないものを選ぶ

ファスティングはデトックスして体の中をリセットすることが大きな目的となっているので、添加物が入っている酵素ドリンクを選んでしまってはせっかくのデトックス効果も半減してしまいます。

体の中に蓄積されている有害物質や老廃物を排出するためにも、酵素ドリンク選びはとても重要です。

ファスティング中は穏やかな生活を心掛ける

これは血液中で作られた血栓が激しい運動や長風呂によって流れてしまい、重大な病気へとつながる可能性があるからです。
無理な運動などを避け、ゆったりと過ごすこともファスティングと妊活を成功させるカギとなります。

ダイエット効果や妊娠力のアップなどは女性にとって特に魅力的だと感じられる効果なので、ファスティングに興味を持つ女性は多いです。
それらの効果を実感するためには正しい方法で行う必要があるため、ファスティングのスケジュールや注意点も頭に入れておきましょう。