ファスティングに最適な飲み物とは?

ファスティング 飲み物
FASTING

ダイエットや体質改善をする際に、ファスティングが効果的だと聞いたことがある人は多いでしょう。
また、実際にファスティングを実践し、ダイエットや体質改善を目指している人も少なくないはずです。

中には、これからファスティングを始めたいと思っている人もいらっしゃると思いますが、ファスティング中には何も口にしてはいけないというイメージから、飲み物はどうしたらいいのか悩んでしまう人も多いのではないでしょうか?

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ファスティング中は基本的に固形物を口にすることがありませんが、飲み物を飲んではいけないというわけではありません。
しかし、何を飲んでも良いとは言えないので、ファスティング中に最適な飲み物を知っておく必要があります。
そこで今回は、ファスティングに最適な飲み物についてご紹介していきましょう。

ファスティング中の飲み物はどうしたら良いの?

ファスティング中は、固形物を口にせずに過ごします。
しかし、排泄などのために水分はとても重要になるので、水分はしっかりと摂取する必要があります。

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ファスティング中には1日2リットルの水分を摂取した方が良いと言われています。
ただし、これまであまり飲み物を多く飲む習慣がなかった人がいきなりたくさん飲むようになるとお腹の調子が悪くなってしまったり、体調不良の原因になってしまう可能性もあるので注意が必要です。

普段からあまり飲み物を飲まないという人がファスティングを行う場合は、いつもよりコップ1杯分もしくは2杯分くらい多めに飲むように意識してみましょう。

水分をしっかり摂取すると新陳代謝を促すことにもなるため、老廃物を排出しやすくなります。
老廃物が排出されやすくなるとむくみの改善にもつながり、メリットは大きいと言えるでしょう。

また、ファスティング中は水だけでは栄養を摂取できないため、ダイエットや体質改善を目的としている人は酵素ドリンクを摂取することをおすすめします

味を選ぶ

酵素ドリンクには豊富な栄養が含まれており、食事を取らなくても問題なく活動ができるようになります。
酵素ドリンクの種類によってはいくつかの味から選べるものもあるので、飽きることなく飲み続けられるでしょう。

ただし、ファスティング中に飲んではいけない飲み物もあるので、しっかりチェックしておかなければせっかくのファスティングが台無しになってしまう可能性があります。

ファスティング中に飲んではいけない飲み物として挙げられるのは、お酒と糖分がたっぷりと含まれたジュースです。

お酒

お酒は、アルコールを分解するために肝臓に大きな負担をかけ、食事を制限している時にお酒を飲んでしまうと酔いもまわりやすくなり、体への負担も大きくなってしまうのです。
糖分がたっぷりと含まれたジュースは、血糖値を上げてしまうので内臓への負担が大きくなってしまいます。

このような注意点も踏まえて考えてみると、ファスティング中の飲み物は酵素ドリンクと水が理想的です。
中にはコーヒーを飲みたくなる人もいると思いますが、ファスティング中はカフェインレスのコーヒーに変えることで飲めるようになるので、無理に我慢する必要もありません。

酵素ドリンクにはメリットしかないの!?

ファスティングを実践する際の飲み物は酵素ドリンクと水が理想的だと前述しました。
ファスティングを行うことによって、免疫システムの再生や腸内環境の改善、デトックス効果、ダイエット効果といった効果が期待できます。

酵素ドリンクを摂取することでファスティングの効果がより高まると言われていますが、酵素ドリンクにはメリットしかないのでしょうか?
実は酵素ドリンクにもデメリットがあるので、続いては酵素ドリンクのメリットとデメリットについてご紹介しましょう。

酵素ドリンクを摂取するメリットは、脂肪燃焼のサポートをしてくれることや栄養の補給ができること、体内酵素の力を高めて消化能力が高まること、老廃物の排出がしやすくなることなどが挙げられます。
これらのメリットは、ダイエット目的にも体質改善目的にも嬉しい効果となっています。

それに対して酵素ドリンクを摂取するデメリットは、選ぶ酵素ドリンクによっては十分な効果を得られないこと、味が苦手だと感じてしまう可能性があること、旅行などの時に持ち運びにくいといったものが挙げられるでしょう。

酵素ドリンクにはとても魅力的な効果が期待できますが、選ぶ酵素ドリンクを間違えてしまうとそれだけで効果が半減してしまい、ファスティングが成功したとは言えなくなってしまいます。

ファスティングを成功させる酵素ドリンクの選び方

ファスティングとは

ファスティング中の飲み物として取り入れられる酵素ドリンクには多くの種類があります。
中には、効果がいまいちだと感じてしまう酵素ドリンクもあるため、どのような酵素ドリンクを選んだら良いのかというポイントもご紹介しましょう。

安心できる材料を使用している

ファスティングは体をリセットさせる目的で行われるため、使用している材料にこだわっている酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。

砂糖

一般的な酵素ドリンクは精製した白砂糖を使用しているものもありますが、精製していない天然のサトウキビや黒糖から甘味成分を抽出したものの方が、人工的な甘みよりも優しくカロリーを抑えられるのでおすすめです。

食品添加物を使用していない

食品添加物は、食品を加工する時に使用される物質で、食品衛生法で使用する際のルールが定められています。
酵素ドリンクに使用される食品添加物の多くは、食品を加工する段階で失われてしまった栄養素を添加したり、保存期間を延ばしたりするためのものがほとんどです。

食品衛生法で使用するときのルールが定められているため、食品添加物が使用されている酵素ドリンクを飲んだとしても、健康被害が出てしまう可能性はほぼありません。
しかし、よりファスティングの効果を得るためには、食品添加物を使用していない酵素ドリンクを飲み物として選んだ方が良いのです。

酵素ドリンク
食品添加物の中には酵素阻害剤という成分が含まれている物もあるので、酵素が持つ本来の働きを発揮できなくなってしまう可能性もあるという点も、食品添加物を使用していない酵素ドリンクを選んだ方が良い理由の1つになっています。

飲みやすい酵素ドリンクを選ぶ

酵素ドリンクの中には、独特な香りや味を感じるものもあります。
飲みやすくするために人工甘味料を加えている酵素ドリンクもありますが、砂糖や添加物の量が多くなってしまうと、せっかくデトックス目的で行ってるファスティングの意味がなくなってしまいます。
そのため、フルーツやしょうがなどを使用して飲みやすい香りや味になるような工夫を凝らしている酵素ドリンクを選んだ方が良いのです。

ファスティングは、ダイエットや体質改善のために行われることが多くなっています。
ファスティングを実践する人の数は増えていますが、ファスティング中の飲み物にまでしっかりと気を遣えている人はどのくらいいるでしょうか?

これからファスティングを始めようと考えている人は、今回紹介したファスティングに最適な飲み物を覚えておき、ファスティングを成功できるように意識してみてください。
特に酵素ドリンクの選び方が重要なポイントなので、酵素ドリンクを購入する際には必ず成分をチェックするようにしましょう。
質の高い酵素ドリンクと正しいファスティング方法によって、きちんと効果が得られるはずです。

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