ファスティングで細胞をデトックス！
近年、ファスティングは注目をあつめていますが、ファスティングが人体を構成する細胞に対してどういった働きをするのか知らないまま、実践している人も多いことでしょう。
美容や健康のために活用されることが多くなったファスティングは、体調を維持したりダイエットの補助として利用されます。
その中でも、酵素を使ったファスティングはミネラルやビタミンを補いながらできるので、無理のない範囲で健康を保つことができます。
ファスティングは、私たちの細胞と深いかかわりがあります。ファスティングの正しいやり方と細胞のデトックスについて一緒にご紹介していきましょう。
Contents
ファスティングが求められている意味とは
まずは、現代社会においてファスティングが求められている意味を知ることから始めましょう。
体をスッキリと見せたい、肌を健やかに保ちたいなどといった理由でファスティングを行うことが一般的ですが、「細胞をデトックスすること」が主な目的となります。
現代では、いつでも好きなだけ・好きなものを食べることができます。
しかし、そういった習慣を続けていくことで腸内環境は悪化。食べたものが体内に蓄積することで、肌や健康の大敵となり細胞を汚してしまうのです。
体に溜まっている不要なものを排出し、健やかな体調を維持するための補助を目的に、ファスティングは行われているのです。
ファスティングを実践することで、不要なものを排出しやすい体を実現していきましょう。
体内にある細胞を壊すものとは？
毎日摂取している食品によって細胞は汚れていくと言われています。
料理をすることが面倒でスーパーやコンビニでお弁当を購入したり、冷凍食品を買って簡単に食事を済ましたりする人は多いでしょう。
中には週に何度も外食に通う人もいます。
しかし、普段何気なく食べている食品には、食品添加物や保存料、着色料などが使われていることをご存知でしょうか？
合成保存料を使用することで、食品は長持ちし、合成甘味料や化学調味料を使用することで、美味しい食品に変化させることができます。
便利な世の中で食生活が潤い魅力的だと感じるかもしれませんが、それと引き換えに有害な物質を体内へ溜めこんでしまっているのです。
また、料理をする際に油を使用することは多いでしょう。
揚げ物やお菓子にも使用されるため、気が付かないうちに大量の油を摂取していることもあります。
油は、空気に触れると酸化します。
酸化した油は過酸化脂質になり、体の中に入り込むことで体内にある油まで酸化させようとするのです。
すると、腸の中が酸化した状態となり悪循環を引き起こすことになります。
また、マーガリンやお菓子やパンなどに使われているショートニングは「トランス脂肪酸」という物質が含まれています。
トランス脂肪酸はアメリカでは既に使用が原則禁止されています。
しかし、日本においては摂取量が少ないとして規制されず、多くの食品に使用されているということが予測できます。
・残留農薬
・放射性物質
・環境ホルモン
・硝酸性窒素
・加水分解小麦
・遺伝子組換え食品
・ヒ素および有害ミネラル
こうした成分に関しては、体内にある脂肪に蓄積されやすいと言われています。
毒素が原因となり、細胞に悪影響を及ぼします。
食品添加物に関しては、全く摂取しないことは難しいです。そのため、摂取した場合には排出しやすい体質にしていくことが重要なのです。
酵素摂取の重要性
細胞を生まれ変わらせるためには、体に蓄積された毒素を排出することも重要ですが、酵素の摂取も重要と言われています。
食べ物の消化・吸収・代謝には酵素が関わっています。
酵素がなければ健康的な体を維持することができないため、食事で補うことも重要となるでしょう。
しかし、現代の食卓では酵素が不足していると言われています。
酵素は熱に弱い性質を持ち、60℃前後の熱で死滅してしまいます。
生野菜を食べる習慣がないのであれば、食品を煮たり焼いたりすることで酵素がなくなり、摂取することができなくなってしまうのです。
また、農薬も酵素が死滅する原因と言われています。
野菜や果物においては、農薬を使うことが多いと思うので生で食べたとしても酵素を十分に摂取できない可能性もあるでしょう。
体内の酵素が減ってしまえば、うまく代謝することもできなくなってしまうため、積極的に酵素を摂取するよう心掛けてみましょう。
細胞を活性化させるファスティング
体内に溜まった毒素を排出するために運動をしたり食生活を改善する人は多いでしょう。
しかし、どういった方法が自分に合っているのか分からない場合も多いのではないでしょうか？
そんな時は、ファスティングを実践してみましょう。
ファスティングは、一定期間食事を摂らないことで体を休ませ健康的な体へと導くことを言います。
添加物や農薬、脂肪の多い食品を多く食べることで、消化器官や腸内環境は疲れてしまいます。
ファスティングによって健康的となった細胞は、自分の理想となる体や肌へと導くことができ、体調の維持にも役立つでしょう。
酵素ファスティングで無理なく体質を変えられる
ファスティングや酵素の重要性についてご紹介してきました。
美容や健康を維持するためには、ミネラルやビタミンを補うことも大切となります。
そのためにも、酵素ドリンクを用いたファスティングの実践をしてみてはいかがでしょうか？
ファスティングでは固形物を摂取しないだけではなく、水以外のものも摂取してはいけないと思っている人は多いです。
しかし、体に必要な栄養素を一緒に補うことで、より理想的な体へと導いてくれることが考えられます。
方法としては、以下の通りです。
①準備期間
ファスティングでは準備期間の食生活も重要だと言われています。
高脂質、高タンパク質な食材を避けて決して食べ過ぎないことが大切です。
そして、ファスティングを行う前日には早めに夕食を済ませて体を休ませるようにしましょう。
②ファスティング期間
ファスティング期間には、固形物は一切摂りません。
良質な水を摂取したり、酵素ドリンクを摂取して細胞に良いとされる栄養素を補っていきます。
また、睡眠も大切と言われているので早寝早起きを心掛けると良いでしょう。
③復食期間
ファスティング期間が終了したら復食期となります。
復食期の過ごし方としては、いきなりご飯を食べるのではなく、重湯から始めるようにすると良いとされています。
その後、内臓に負担を掛けないようにお粥やお味噌汁などを食べていき、少しずつ固形の食事に戻すようにすると、リバウンドをせず成功すると言われています。
ファスティングは破壊された細胞を取り戻すために有効な手段と言われ、多くの人が実践しようと考えます。
しかし、ファスティングはやり方を間違えてしまえば逆効果となってしまいます。
自分の理想とする体にするためにも、ファスティングを行う場合にはファスティングの専門家に相談し実践することが理想となるでしょう。
